Letnie wyprawy rowerowe — jak się do nich przygotować?

Piękna słoneczna pogoda zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Dobrym sposobem na połączenie aktywności fizycznej z możliwością przebywania z najbliższymi są wycieczki rowerowe. Zarówno do tych krótkich, jak i długich wypraw rowerowych należy się jednak odpowiednio przygotować. Taką wycieczkę trzeba wcześniej zaplanować i zabrać ze sobą wszelkie niezbędne akcesoria.

Podstawą jest oczywiście dobre przygotowanie fizyczne, zwłaszcza jeśli chcemy pokonać długie dystanse. Dobrze jest wcześniej zadbać o regularne treningi, które podniosą wydolność i wytrzymałość organizmu. Wystarczy zwykła jazda na rowerze razy w tygodniu, aby móc wyruszyć na swobodną wędrówkę o średniej intensywności. Kolejną ważną kwestią jest wybranie odpowiedniej trasy. Polecane są zwłaszcza sprawdzone już trasy, na których znajdują się ścieżki rowerowe, polne drogi, leśne szlaki. Dobrze jest przy tym unikać szos i dróg szybkiego ruchu, które odbierają radość z jazdy i są mało komfortowe. Przed wyruszeniem w trasę należy też sprawdzić pogodę, gdyż to również do niej należy dobrać cały ekwipunek. Co ważne, warunki atmosferyczne mogą się gwałtownie zmienić, a więc musimy być przygotowani na każdą ewentualność. W razie nagłej awarii roweru trzeba mieć też możliwość skorzystania z komunikacji miejskiej, która nie powinna być zanadto oddalona.

Następnym ważnym etapem jest kontrola stanu roweru. Na dłuższe wyprawy polecany jest zwłaszcza model trekkingowy czy crossowy, a z krótszymi poradzi sobie też klasyczny rower górski. Przed wyruszeniem w drogę trzeba wykonać podstawowy przegląd, który będzie obejmować: kontrolę sprawności jednośladu, smarowanie, regulację hamulców, przerzutek oraz połączeń śrubowych. Trzeba też zwrócić uwagę na podstawowe elementy wyposażenia bicykla, czyli oświetlenie, siodełko, kierownice, opony oraz błotniki i stopkę. Na letnią wyprawę rowerową należy też spakować do sakw podstawowe narzędzia i akcesoria rowerowe, jak:

• pompka rowerowa,
• dętka i zestaw naprawczy do dętek,
• klucze do roweru i miltitool,
• zapasowe oświetlenie czy też dodatkowe baterie,
• kilka trytytek,
• blokada rowerowa,
• zapasowa linka do hamulca/przerzutek.

Dedykowana odzież kolarska

Aby jazda odbywała się w komfortowych warunkach termicznych, niezbędna jest odpowiednia odzież kolarska. Ubranie nie może być zbyt ciasne, aby nie krępowało ruchów, ale też zbyt luźne, gdyż mogłoby się wkręcić w koła jednośladu. Warto więc zainwestować w kolarskie koszulki, a na dłuższą wyprawę wziąć ich kilka sztuk. Zapewniają one wygodę, nawet podczas jazdy w wysokich temperaturach. Oczywiście, do nich należy też dobrać spodenki dla kolarzy, które gwarantują właściwą wentylację organizmu i odprowadzają pot. Zapewniają maksymalną wygodę osobom poruszającym się na dwóch kółkach. Często spodnie i koszulki dla kolarzy posiadają też praktyczne kieszenie, w których możemy schować drobiazgi. Nawet w przypadku wypraw rowerowych w ciepłym okresie, należy pamiętać o zabraniu grubszej odzieży wierzchniej, która przyda się zwłaszcza wieczorem.

Sprzęty elektroniczne

Na wycieczkę trzeba też zabrać telefon komórkowy, aby móc w razie potrzeby wezwać pomoc, czy też uzyskać potrzebne informacje. Telefon służy też jako nawigacja, jak i można nim zrobić zdjęcia podziwianych krajobrazów. Aby mieć dostęp do źródła prądu, niezbędne jest też spakowanie powerbanku. Nie można też zapomnieć o wzięciu ze sobą latarki-czołówki, która sprawdzi się podczas jazdy nocą czy też w niekorzystnych warunkach pogodowych.

Namiot i śpiwór

Jeżeli planujemy nocleg na łonie natury, wówczas musimy zabrać też namiot i śpiwór. Najlepiej jeśli będą one zajmowały mało miejsca i będą jak najlżejsze. Polecane są zwłaszcza małe namioty 1-2 osobowe, śpiwór dostosowany do pory letniej oraz karimata.

Kosmetyczka i apteczka

W przypadku dłuższej wycieczki rowerowej w sakwach musi też znaleźć się kosmetyczka i apteczka. Absolutną podstawą są takie produkty kosmetyczne jak: antyperspirant, szczoteczka i pasta do zębów, szampon, żel pod prysznic/mydło. W lecie przyda się też z pewnością krem z wysokim filtrem. Spakować należy też chusteczki higieniczne, chusteczki nawilżane, papier toaletowy i spray na komary (w razie jazdy po lesie). Jeśli chodzi o apteczkę, powinna ona zawierać: środki przeciwbólowe, plastry i bandaże, płyn do dezynfekcji ran, maść na stłuczenia, środki na alergię.

Sprzęt do gotowania i prowiant

Spanie na łonie przyrody w namiocie czy na kempingach wiąże się też z koniecznością, zabrania sprzętu do biwakowania. Przyda się nam więc kuchenka turystyczna, parę garnków, metalowa miska i sztućce oraz kubek termiczny. Podczas letniej wyprawy rowerowej należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Przydadzą się też więc napoje izotoniczne. Siły dodadzą nam natomiast batoniki energetyczne.

Dłuższa wyprawa rowerowa jest świetną okazją do sprawdzenia swoich możliwości, jak i spędzenia czasu na łonie natury. Aby się nią cieszyć, należy jednak dokładnie zaplanować taki wypad i zabrać ze sobą wszelkie potrzebne przedmioty.