Co lubi Twój mikrobiom?

Nasze bakterie jelitowe mają ogromną rolę w naszym organizmie. Równowaga jelitowego mikrobiomu ma ścisły związek z funkcjonowaniem naszego całego organizmu. Jaka jest rola bakterii jelitowych i jak zadbać o swoje jelita?

Mikrobiom przewodu pokarmowego

Tworzą go bakterie, wirusy, grzyby, archeony i eukaryoty, jednak dominują te pierwsze. To jakie bakterie znajdą się w przewodzie pokarmowym człowieka i jaka będzie ich liczebność zależy od wielu czynników. Jest to m.in. aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, stosowane leki i używki oraz narażenie na stres. Okazuje się, że w naszych jelitach żyje około 1,5-2 kg różnego typu drobnoustrojów, bez których nie moglibyśmy normalnie funkcjonować.

Za co odpowiadają bakterie jelitowe?

Mają one ogromny wpływ na odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Bakterie jelitowe nie tylko uczestniczą w rozkładzie resztek pokarmowych, ale również część z nich produkuje witaminy czy ułatwia ich wchłanianie.

Odpowiedni mikrobiom utrudnia, a nawet uniemożliwia skolonizowanie fragmentów jelita przez chorobotwórcze bakterie, prowadzące do zatruć pokarmowych.

Bakterie jelitowe mają również działanie immunomodulacyjne, a prawidłowy skład mikrobiomu minimalizuje szanse na występowanie chorób metabolicznych.

Przy komponowaniu swojego jadłospisu należy zwrócić szczególną uwagę na błonnik. Jego niedobór może doprowadzić do zaparć oraz zwiększa ryzyko powstawania hemoroidów. Aby zwiększyć ilość błonnika w diecie, należy uwzględnić dużo owoców, warzyw, nasiona roślin strączkowych oraz produkty pełnoziarniste. 

Istoty jest również tłuszcz, gdyż to właśnie on moduluje skład mikrobiomu. Jest on niezbędnym elementem odpowiednio zbilansowanej diety, jednak należy pamiętać o umiarze.

Skutkiem stresu mogą okazać się niekorzystne zmiany wśród bakterii jelitowych. Co więcej, nadmierny i długotrwały wysiłek fizyczny również jest czynnikiem stresowym dla naszego organizmu. Skutkiem mogą okazać się stany zapalne, które doprowadzają do niedotlenienia bądź niedokrwienia jelit.

Bakteriom jelitowym szkodzą także różne leki i używki, a szczególnie alkohol. Dlatego dobrze z niego zrezygnować, a w przypadku stosowania antybiotyków, suplementować szczepy probiotyczne przez całą kurację i tydzień po odstawieniu antybiotyku.

Zadbaj o swoje jelita! Suplement diety dla kobiet WIMIN Twój mikrobiom to kapsułki, które zadbają o lepszą ochronę Twoich jelit oraz uzupełnią nie tylko ich mikroflorę, ale i pochwy w cenne szczepy probiotycznych bakterii.

Produkty tworzone z myślą o potrzebach kobiet - Wimin