Moc płynąca z biegania. Te argumenty przekonają Cię do regularnego uprawiania sportu!

Regularne bieganie korzystnie wpływa na nasze zdrowie – i to na wiele różnych sposobów. Pozwala nie tylko wytrenować ciało, ale również odciążyć głowę od czarnych myśli i problemów. Jeżeli wciąż się zastanawiasz, czy tego typu sport jest dla Ciebie, poznaj kilka ważnych argumentów, które na pewno Cię do tego przekonają.

Argument numer 1: bieganie przedłuża życie

Badania udowadniają, że bieganie ma dobroczynny wpływ na wszystkie układy organizmu. Osoby regularnie biegające żyją średnio o 6 lat dłużej od tych, którzy są nieaktywni fizycznie. Poza tym bieganie aż o 30% zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

Argument numer 2: poprawienie sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej

Regularne treningi biegowe sprzyjają wymodelowaniu sylwetki i spaleniu tkanki tłuszczowej. Mięśnie ud, łydek i pośladków z czasem ładnie się zarysowują, prezentując się zdrowo. Podczas godzinnego biegu można spalić od 300 do 600 kalorii. Wszystko zależy od tego, ile lat, wzrostu i wagi ma biegacz, ale również od tego, w jakim tempie pokonuje dystans. Uzupełnieniem codziennej diety biegacza może być spalacz tłuszczu Redin.

Argument numer 3: poprawia samopoczucie i podwyższa jakość snu

Biegacze nie cierpią na problemy z zasypianiem tak często jak osoby prowadzące bierny tryb życia. Poza tym bieganie ma korzystny wpływ na samopoczucie, jest świetnym remedium na obniżenie nastroju, rozdrażnienie i stres. Podczas ruchu wytwarzają się endorfiny, zwane hormonami szczęścia, dzięki którym biegacz odczuwa przyjemny stan odprężenia i rozluźnienia. Może zapomnieć o codziennych problemach i cieszyć się z ruchu – czy na świeżym powietrzu, czy też na bieżni.

Argument numer 4: poprawia odporność

Biegacze mają mocno wytrenowaną odporność i niestraszny im katar czy kaszel. Kluczowy jest tu poziom intensywności wysiłku fizycznego. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ruch o umiarkowanym natężeniu. W przypadku osób dorosłych będzie to 5 dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Udowodniono, że w przypadku biegania liczba komórek odpornościowych we krwi gwałtownie się zwiększa – nawet 10-krotnie.

Argument numer 5: korzystnie wpływa na serce i płuca

Regularne bieganie zmniejsza poziom nadciśnienia, poprawia ukrwienie i wydolność serca. Odsuwa ryzyko chorób wieńcowo-naczyniowych, będących główną przyczyną śmierci Polaków. Ogranicza również pojawienie się miażdżycy, ale też cukrzycy typu II – choroby cywilizacyjnej, na którą cierpi coraz więcej osób na całym świecie. Obniża też poziom złego cholesterolu i ryzyko zachorowania na nowotwory układu pokarmowego.

Kto nie powinien zabierać się za bieganie?

Wśród osób, którym bieganie może nie sprzyjać, na pewno znajdują się osoby z poważnymi chorobami serca – chorobą niedokrwienną, nadciśnieniem tętniczym czy niewydolnością krążeniową. Każda z tych dolegliwości może być przeciwwskazaniem do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem. Osoby bardzo otyłe również powinny rozejrzeć się za inną formą aktywności fizycznej. W czasie biegania może dojść do przeciążenia stawów i kręgosłupa, dlatego w takich sytuacjach zdecydowanie lepiej rozważyć ćwiczenia na orbitreku.

artykuł promocyjny