Na czym polega dieta sirtuinowa?

Dieta sirtuinowa cieszy się rosnącą popularnością wśród osób pragnących w szybki i skuteczny sposób zgubić zbędne kilogramy. Stała się sławna ze względu na gwiazdy, które ją stosują. Na czym dokładnie ona polega? Wyjaśnienie znajdziesz w artykule.

Co to jest dieta sirtfood? Etapy diety sirtuinowej Co jeść w diecie sirtuinowej? Efekty diety sirtfood

Co to jest dieta sirtfood?

Dieta sirtuinowa jest znana również jako dieta Adele ze względu na słynną piosenkarkę, która dzięki niej osiągnęła spektakularne efekty w odchudzaniu. To sposób odżywiania polegający na wprowadzeniu do codziennego jadłospisu określonych produktów bogatych w polifenole. Są to substancje występujące naturalnie w roślinach o dobroczynnych cechach. Charakteryzują się wieloma prozdrowotnymi właściwościami: obniżają cholesterol, przeciwdziałają pojawieniu się zmian nowotworowych. Wykazują też działanie antyrodnikowe. Działają również na sirtuiny, zwłaszcza resweratrol, czyli białka, które są odpowiedzialne w organizmie za przyspieszanie spalania tkanki tłuszczowej oraz hamowanie procesów starzenia. Dieta pozwala osiągnąć znakomite efekty. Jest reklamowana jako skuteczny sposób na zrzucenie nawet 3,5 kg w ciągu tygodnia.

Etapy diety sirtuinowej

Dieta Adele składa się z trzech etapów. Pierwsze dwa etapy polegają na ograniczeniach kalorycznych, które dodatkowo indukują działanie sirtuin. Są one względnie krótkie, natomiast etap trzeci stanowi zmianę na całe życie.

Pierwsza część diety dla wielu osób wydaje się trudna ze względu na konieczność wprowadzenia wielu restrykcji kalorycznych. Owa kaloryczność na tym etapie zostaje bowiem ograniczona do 1000 kalorii dziennie. W tej części diety w ciągu dnia należy spożyć jeden posiłek pełnowartościowy oraz 2 lub 3 koktajle warzywno-owocowe.

W kolejnym etapie następuje zwiększenie kaloryczności dziennej do 1500 kalorii. Zostaje wprowadzony drugi posiłek pełnowartościowy. Liczba koktajli z warzyw i owoców pozostaje bez zmian.

W trzeciej części diety należy wprowadzić do codziennych posiłków produkty, które pobudzają działanie białek sir. Nie jest konieczne stosowanie restrykcji kalorycznych, chociaż dla lepszego i bardziej długotrwałego efektu dobrze jest nadal przestrzegać ograniczenia kalorii.

Co jeść w diecie sirtuinowej?

W diecie Adele warto spożywać owoce cytrusowe, jabłka, orzechy włoskie, grykę, pietruszkę i jagody. Ponadto dobrze jest też zjadać gorzką czekoladę, kapary, jarmuż, czerwoną cebulę, truskawki, oliwę z oliwek i soję. Warto także pić zieloną herbatę i czerwone wino.

Efekty diety sirtfood

Prawidłowo przeprowadzona dieta sirtfood wiąże się z wieloma korzyściami. Jest reklamowana jako dieta, która pozwala zrzucić w tydzień aż 3,5 kg tłuszczu. Jest to prawda – osoby rzetelnie stosujące się do wytycznych mogą zrzucić tyle wagi w ciągu 7 dni. Duże restrykcje kaloryczne w ciągu dwóch pierwszych tygodni mogą rzeczywiście przyczynić się do sprawnej utraty wagi, w tym przede wszystkim tkanki tłuszczowej, lecz nie tylko. Poza tłuszczem spadnie także glikogen oraz zmagazynowana w nim woda. Należy jednak wiedzieć, że nie jest to niekorzystne dla organizmu, chociaż regularne nawadnianie jest zawsze wskazane i potrzebne.

Kolejne etapy diety nie przewidują już tak surowych restrykcji w zakresie ograniczenia kalorycznego. Trzeba jednak mieć na uwadze, że to właśnie owo ograniczenie kaloryczności wpływa na utratę wagi. Dlatego też na trzecim etapie najlepiej jest w dalszy sposób delikatnie ograniczać kaloryczność diety. W połączeniu z odpowiednimi produktami sirtuinowymi metoda ta przyniesie skuteczne efekty.