Sauna – jakie są jej zalety?

Od dziesięcioleci saunowanie to coś więcej niż nieprzemijająca moda. Sauna popularna jest szczególnie w Finlandii, ale i w Polsce cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Rodacy chętnie korzystają z tej formy odpoczynku, która – pomimo krótkiego czasu trwania – przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Jakie są zalety sauny?

Finlandia prekursorem w zabiegach cieplnych

Słowo sauna pochodzi z języka fińskiego. Oznacza niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura. Drugim kluczowym składnikiem jest wilgotność – w zależności od rodzaju sauny, może być niska, lub bardzo wysoka, osiągając poziom sięgający nawet 100 procent. Obecnie wyróżnia się wiele rodzajów saunowania, jednak wspólnym mianownikiem każdej sesji jest zabieg cieplny, który przynosi szereg korzyści dla organizmu.

Rodzaje saun

Mieszkańcy krajów skandynawskich od stuleci wykorzystują zabiegi nagrzewania ludzkiego ciała poprzez przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. Dziś wyróżnia się kilka rodzajów saun, które przynoszą różne efekty dla organizmu. Do najpopularniejszych bez wątpienia należy sauna fińska, zwana suchą. Panuje tam wysoka temperatura, ale niska wilgotność (do 30 procent). Sesja trwająca około 40 minut polega na naprzemiennym ogrzewaniu i schładzaniu ciała.

Kolejnym rodzajem sauny jest sauna parowa, zwana łaźnią morską. Temperatura nie przekracza tam 50 stopni, lecz wilgotność sięga 100 procent. W trakcie sesji kształtują się zdolności termoregulacyjne organizmu. Pobyt w saunie parowej nie powinien przekraczać 10 minut, a po sesji zalecany jest odpoczynek i spożycie większej ilości wody.

Sauna w nieco nowocześniejszej formie to sauna na podczerwień (infrared). W jej wnętrzu panują łagodniejsze warunki, a ciepło generowane jest przez promienniki podczerwienie. Temperatura pomieszczenia oscyluje wokół 50 stopni, a wilgotność utrzymuje się na poziomie 50-70 procent.

Zalety saunowania

Podstawowym zadaniem sauny jest usprawnienie mechanizmu ludzkiego związanego z regulacją temperatury ciała. W związku z tym w organizmie zachodzą procesy, które korzystnie wpływają na jego funkcjonowanie.

Przebywanie w saunie zwiększa produkcję czerwonych i białych krwinek. Jest to efekt pobudzenia układu immunologicznego, który reaguje w ten sposób na podwyższoną temperaturę ciała. W trakcje sesji organizm oczyszczany jest z toksyn, które wraz z potem wydostają się na powierzchnię skóry. Dzięki zmiennym temperaturom ciało zostaje poddane hartowaniu, co zwiększa odporność na wszelkie infekcje.

Sauna wspomaga także odchudzanie. W trakcie sesji zwiększa się tętno i przyspiesza metabolizm, czego efektem jest szybsze spalanie kalorii. Szybsze tętno z kolei to poprawa wydolności układu krążenia oraz wsparcie pracy serca. Do wachlarza zalet warto również dodać produkcję endorfin i kortyzolu, a także poprawę wyglądu skóry poprzez jej nawilżenie. Sesja jest zabiegiem przyjemnym, pomaga zmniejszyć nerwowość i wpływa relaksująco na organizm.

Jak często można korzystać z sauny? Zaleca się przeprowadzanie sesji 1-2 razy w tygodniu.

materiał promocyjny